Liburan keluarga bersama anak memang seru, tapi sering kali membawa tantangan baru—terutama saat masuk jam tidurnya. Padahal, menjaga rutinitas tidur anak saat traveling menjadi kunci agar anak tidak cranky, tetap sehat, dan orang tua bisa menikmati liburan dengan lebih tenang. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mempersiapkan strategi khusus agar rutinitas tidur tetap terjaga meski sedang bepergian. Yuk, simak caranya!
7 Cara Menjaga Rutinitas Tidur Anak saat Traveling
Supaya anak tetap mendapat istirahat yang cukup saat liburan, rutinitas tidur mereka perlu dijaga sedekat mungkin dengan kebiasaan di rumah. Berikut ini tujuh cara yang bisa Mama dan Papa terapkan agar waktu tidur anak tetap ideal selama liburan.
1. Pertahankan Jadwal Tidur yang Sama
Usahakan anak tidur dan bangun di waktu yang sama seperti di rumah. Bila perlu, sesuaikan itinerary liburan agar tidak bentrok dengan jam tidur si kecil. Konsistensi ini membantu menjaga ritme sirkadian anak dan mencegah kelelahan berlebihan.
Baca Juga: 7 Penyebab Bayi Susah Tidur, Lengkap dengan Cara Mengatasinya
2. Bawa Barang Favorit Anak
Selimut kesayangan, boneka tidur, atau bantal favorit bisa memberi rasa aman bagi anak. Benda-benda ini membantu menciptakan suasana tidur yang familiar, meskipun anak sedang berada di tempat baru. Kehadiran benda kesayangan juga memudahkan anak tertidur lebih cepat.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Gunakan stroller yang bisa direbahkan, bassinet portabel, atau car seat yang ergonomis untuk menunjang tidur anak selama perjalanan. Pastikan ruangan tempat menginap memiliki pencahayaan dan suhu yang sesuai untuk tidur. Bila memungkinkan, matikan lampu dan minimalkan suara bising.
Baca Juga: 11 Manfaat Tidur Siang untuk Anak agar Pertumbuhan Optimal
4. Atur Jadwal Aktivitas Fisik Anak
Beri waktu anak untuk bermain aktif di siang hari agar ia cukup lelah dan tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, hindari aktivitas berat menjelang tidur karena bisa membuat anak malah makin aktif. Rutinitas seperti membaca buku atau mendengarkan musik tenang bisa jadi transisi ke waktu tidur.
5. Waspadai Sugar Rush dari Camilan Manis
Hindari memberi camilan manis seperti permen atau biskuit tinggi gula menjelang waktu tidur. Gula berlebih bisa membuat anak lebih aktif dan susah tidur. Pilih camilan ringan seperti buah atau biskuit oat rendah gula jika anak lapar sebelum tidur.
Baca Juga: 20+ Jenis Gangguan Tidur pada Anak, Ada Ngelindur sampai Ngompol!
6. Gunakan White Noise atau Musik Pengantar Tidur
Bepergian berarti tidur di tempat yang berbeda, dengan suara-suara baru yang bisa mengganggu tidur anak. Menggunakan white noise atau lagu pengantar tidur yang biasa anak dengar di rumah bisa membantu memberikan rasa familiar dan menenangkan.
7. Gunakan Perlengkapan Traveling yang Mendukung
Stroller yang nyaman untuk posisi rebahan, car seat ergonomis, atau bassinet portabel akan sangat membantu menjaga kenyamanan tidur anak selama di perjalanan. Perlengkapan ini juga memudahkan orang tua menyesuaikan rutinitas tidur anak tanpa banyak kompromi.
Baca Juga: 5 Manfaat White Noise, Bantu Bayi Beradaptasi dengan Lingkungannya
Menjaga rutinitas tidur anak saat traveling memang memerlukan persiapan ekstra, tapi hasilnya akan sangat membantu perjalanan jadi lebih menyenangkan untuk semua. Dengan lingkungan yang mendukung dan jadwal yang konsisten, anak tetap bisa tidur nyenyak meskipun jauh dari rumah.
Untuk memudahkan, Mama bisa menyewa perlengkapan traveling seperti bassinet, stroller rebahan, atau car seat ergonomis di Mamasewa. Semua barang bersih, aman, dan siap pakai kapan pun dibutuhkan. Yuk, cek koleksi lengkapnya di Mamasewa sekarang juga!
