Ramadan tahun ini bertepatan dengan musim hujan, bahkan beberapa wilayah di Indonesia juga mengalami banjir. Nah, seperti yang Mama tahu, udara dingin dan perubahan cuaca bisa meningkatkan risiko penyakit—terutama pada anak-anak. Ditambah lagi, jika anak mulai latihan berpuasa. Jadi, apa saja sih yang perlu Mama perhatikan untuk menjaga kesehatan di musim hujan yang juga bersamaan dengan puasa ini? Berikut tipsnya!
Tips Menjaga Kesehatan Anak di Musim Hujan Saat Puasa
Musim hujan yang bertepatan dengan bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan anak. Perubahan cuaca dan pola makan saat Ramadan membuat Mama perlu lebih waspada agar si kecil tetap sehat dan aktif. Berikut caranya.
1. Pastikan Anak Mendapatkan Asupan Cairan yang Cukup
Saat berpuasa, anak mungkin tidak minum sebanyak biasanya sehingga risiko dehidrasi meningkat. Apalagi di musim hujan, anak mungkin jadi lebih jarang merasa haus.
Meski begitu, bukan berarti kebutuhan asupan cairan “berkurang”. Oleh karenanya, Mama tetap perlu memastikan si kecil mendapatkan cukup cairan saat sahur dan berbuka. Jika anak belum puasa penuh, tetap pastikan mereka minum cukup air untuk menjaga daya tahan tubuhnya ya, Mam!
Baca Juga: Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Anak Tetap Sehat dan Nyaman
2. Berikan Makanan Bergizi Seimbang
Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga sistem imun anak tetap kuat di tengah cuaca yang tidak menentu. Pastikan makanan sahur dan berbuka mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari sayur serta buah.
Sup hangat bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman bagi perut anak, terutama saat cuaca dingin. Sebaliknya, hindari makanan yang terlalu berminyak atau terlalu manis agar tidak menganggu pencernaan anak.
3. Jaga Kebersihan dan Hindari Paparan Penyakit
Musim hujan identik dengan peningkatan kasus batuk pilek dan infeksi lainnya. Jadi, ajarkan anak untuk rajin mencuci tangan sebelum dan setelah makan, setelah bermain, atau setelah bepergian ke luar rumah.
Gantilah pakaian anak segera setelah mereka kehujanan atau berkeringat agar tidak mudah masuk angin. Selain itu, pastikan anak cukup istirahat agar tubuhnya memiliki kesempatan untuk memulihkan energi.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa, Jangan Sampai Si Kecil Tumbang!
4. Kenakan Pakaian yang Hangat dan Nyaman
Cuaca yang lebih dingin di musim hujan bisa membuat anak lebih mudah kedinginan, terutama saat sahur dan malam hari. Pastikan anak mengenakan pakaian yang cukup hangat, terutama saat keluar rumah atau setelah mandi.
Pilih bahan pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat agar tidak lembap. Jika perlu, tambahkan jaket atau selimut saat anak tidur agar tetap hangat sepanjang malam.
5. Pastikan Anak Tetap Aktif di Dalam Rumah
Karena hujan sering turun, aktivitas fisik anak di luar rumah bisa berkurang. Padahal tetap aktif bergerak penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Nah, supaya si kecil nggak mati gaya karena tidak bisa main di luar, Mama bisa menyediakan permainan edukatif dan interaktif sehingga anak tetap aktif meskipun di dalam rumah. Soal ini sih, Mamasewa selalu bisa diandalkan!
Ada banyak jenis mainan untuk berbagai usia, tinggal Mama pilih mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tahapan usia si kecil.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Mainan Indoor, Siap Temani Anak Selama Musim Hujan
6. Jaga Pola Tidur yang Teratur
Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh anak dan membuat mereka lebih rentan sakit. Maka dari itu, pastikan anak tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup meskipun ada perubahan jadwal karena sahur dan ibadah lainnya.
Jika anak masih kecil dan belum terbiasa bangun dini hari untuk sahur, pastikan mereka tidur lebih awal agar tetap segar saat bangun. Rutinitas tidur yang konsisten akan membantu tubuh mereka tetap fit selama bulan puasa dan musim hujan.
7. Hindari Kehujanan dan Sediakan Perlengkapan Hujan
Anak-anak sering kali tidak menyadari bahwa kehujanan bisa membuat mereka lebih rentan sakit. Jika harus keluar rumah, pastikan mereka menggunakan perlengkapan seperti jas hujan, payung, dan sepatu tahan air.
Jika anak sudah kehujanan, segera ganti baju dan menghangatkan tubuh. Pencegahan sederhana ini bisa membantu anak tetap sehat dan terhindar dari penyakit saat cuaca tidak menentu.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Mainan untuk Toddler, Ada Sepeda sampai Playhouse
Musim hujan dan bulan puasa bisa jadi kombinasi yang menantang, tapi bukan berarti anak harus sering sakit atau bosan di rumah ya, Mam! Dengan sedikit kreativitas dan perhatian ekstra, Mama bisa menjaga kesehatan si kecil sekaligus memastikan mereka tetap aktif dan ceria sepanjang Ramadan. Jangan lupa, jika butuh mainan seru untuk menemani anak di rumah, Mamasewa siap membantu. Yuk, jalani bulan penuh berkah ini dengan tubuh sehat dan hati yang bahagia!
