Mengelola Parental Stress dengan Efektif, Harus Dipraktikkan!

Ada banyak hal yang orang tua pikirkan sepanjang hari tentang anak-anak mereka. Baik itu tumbuh kembangnya, perilakunya, kebutuhan hidupnya, maupun keselamatan anak. Saking banyak yang dipikirkan, tak heran kalau Mama merasa stres. Nah, di artikel ini Mamasewa akan memberikan beberapa tips untuk mengelola parental stress dengan cara yang lebih sehat!

Tips Mengelola Parental Stress dengan Efektif

Ada banyak hal yang bisa membuat Anda stres melakoni peran orang tua. Namun, jangan biarkan diri Anda tenggelam dan dikuasai amarah sepanjang hari. Nah, biar kembali zen, yuk coba cara mengelola parental stress berikut ini!

1. Kenali Tanda-tandanya

Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa parental stress itu umum. Mama tidak perlu merasa buruk atau bersalah karena merasa stres dan kewalahan.

Justru dengan mengenali tanda-tandanya, Mama bisa mengelola stres dengan lebih efektif. Dengan begitu, Mama bisa kembali mendapatkan kesabaran, energi, dan perspektif untuk menjadi orang tua yang lebih baik.

2. Lakukan Aktivitas yang Bisa Mengurangi Stres

Menyeimbangkan antara tanggung jawab, mengatur jadwal, dan memastikan kesejahteraan anak sejatinya bisa memengaruhi mental dan emosional Mama. Maka, jika Mama sudah merasakan tanda-tanda stres, cobalah untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Meskipun hanya beberapa menit, ada kalanya Mama perlu melepaskan diri dari segala keruwetan ini dan lakukan sesuatu untuk diri sendiri. Bukan egois, penting untuk berhenti sebentar dan mengisi ulang tenaga.

BACA JUGA: BERDAMAI DENGAN MENTAL LOAD, INI CARA MENGATASINYA!

3. Tetapkan Harapan yang Realistis

Salah satu hal yang membuat orang tua frustrasi ketika mengasuh anak adalah perbedaan antara kenyataan dan harapan.

Untuk ini, Mama perlu mengakui bahwa tidak ada satu pun yang sempurna. Maka berdamailah dan tetapkan harapan yang realistis untuk diri sendiri maupun anak-anak Anda.

4. Ubah Sudut Pandang Anda

Ada saja tingkah anak yang bikin Mama geleng kepala. Namun, daripada membiarkan pikiran negatif menguasai diri Mama, coba deh lihat perilaku buruk mereka sebagai tahap perkembangan dan keterbatasan mereka sebagai anak-anak.

Percayalah, tidak satu pun dari mereka sengaja mengusik dan membuat orang tuanya stres. Penelitian pun menemukan bahwa orang tua yang memandang perilaku anak dengan cara ini mengalami lebih sedikit stres.

5. Nikmati Penundaan

Ada kalanya parenthood is about to find a joy in every delay. Mimpi yang tertunda, keinginan yang harus direlakan, atau prioritas yang berubah.

Kalau Mama tidak bisa berdamai dengan ini, hidup akan terasa begitu berat. Maka, mari nikmati momen tumbuh membersamai si kecil. Bukan cuma mereka yang bertambah besar, Mama pun belajar banyak dalam perjalanan ini.

6. Jaga Keseimbangan Hidup Anda

Ada banyak hal yang ingin Mama lakukan sepanjang hari, sepanjang minggu, bulan, bahkan tahun. Namun, tahanlah diri untuk membuat jadwal yang berlebihan. Terutama di akhir pekan. Bagaimana pun, Mama butuh waktu untuk istirahat dan sekedar bersantai rumah. 

Nah, selagi Mama beristirahat, sewa saja berbagai jenis mainan di Mamasewa sehingga anak bisa sibuk beraktivitas tanpa “mengganggu” Mama.

BACA JUGA: OVERSTIMULASI PADA IBU: PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA

7. Bicarakan dengan Pasangan Anda

Seperti kata pepatah, masalah yang dibagi akan berkurang setengahnya. Jadi, bicarakan ini dengan pasangan Anda. Karena stres sering kali berasal dari kesalahpahaman atau harapan yang tidak terucapkan.

Maka dari itu, jaga komunikasi tetap terbuka sehingga Mama dan Papa bisa saling memahami, memfasilitasi dukungan yang dibutuhan, dan kompak membesarkan anak bersama-sama.

8. Berteman dengan Orang Tua Lainnya

Memiliki teman-teman yang “senasib” akan sangat menghibur Mama. Ada kalanya, menertawakan hal-hal sulit bersama mereka akan membuat segalanya terasa lebih ringan.

Ini membuat Anda merasa tidak sendirian, banyak orang di luar sana yang sama berjuangnya dengan Anda. Jadi, mari saling dukung dan menertawakannya bersama.

9. Kelola Waktu dengan Baik

Menjadi orang tua itu seperti mengelola alam semesta versi kecil. Perencanaan dan manajemen waktu yang baik bisa menjadi game changer.

Tak bisa disangkal bahwa salah satu sumber stres terbesar bagi orang tua adalah perasaan kewalahan dengan semua tugas yang harus mereka selesaikan. Dalam hal ini, manajemen waktu yang efektif dapat mengurangi stres dengan memungkinkan orang tua menyeimbangkan waktu kerja, keluarga, dan pribadi secara efisien.

BACA JUGA: MENGENAL TOUCHED OUT PADA IBU: ALASAN DAN EFEKNYA

10. Delegasikan Tanggung Jawab

Berbagi tanggung jawab rumah tangga dan pengasuhan anak dengan pasangan atau anggota keluarga lainnya bisa meringankan beban dan mengurangi stres. Ini juga mencegah anak-anak Anda tumbuh sebagai generasi home service. Lagi pula banyak lho Mam melibatkan anak dalam mengerjakan pekerjaan rumah.

Itu ya Mam tips mengelola parental stress yang bisa coba diterapkan. Semoga bisa menginspirasi, ya!