5 Aktivitas Ibu Membakar Kalori dengan Efektif, Jangan Sepelekan!

Mama mungkin berpikir harus pergi ke fitness center atau studio olahraga kalau ingin membakar kalori. Nyatanya, aktivitas harian yang Mama lakukan juga bisa, lho. Berikut ini adalah beberapa aktivitas ibu yang ternyata bisa membakar kalori secara efektif. Yuk, simak daftarnya!

Daftar Aktivitas Ibu yang Efektif Membakar Kalori

Pekerjaan ibu rumah tangga sering dipandang sebelah mata karena tidak memberikan kontribusi finansial yang signifikan. Padahal kalau perhitungan, berapa banyak pengeluaran rumah tangga yang akhirnya bisa dihemat karena inisiatif yang Mama lakukan.

Terlepas dari itu, survei yang dilakukan Wren Kitchens menemukan bahwa Anda bisa membakar hampir 1.500 kalori per hari karena melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengasuh anak. Ini setara dengan lari sepanjang 15 km lho, Mam! Berikut ini adalah aktivitas lain yang juga bisa membakar kalori.

1. Menyusui

Wanita dewasa normalnya membutuhkan antara 1.800-2.000 kalo per hari dan perlu menambahkan sekitar 300 kalori untuk ibu menyusui karena Mama membutuhkan energi ekstra untuk memproduksi ASI.

Meski kebutuhan kalori meningkat, tahukah Mama kalau tubuh membakar lebih banyak kalori? Menurut penjelasan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu menyusui membakar 450-500 kalori karena menyusui eksklusif 8-13 kali sehari. Itu kenapa banyak ibu menyusui bisa tetap menjaga berat badannya meski tidak rutin pergi berolahraga.

2. Menggendong Anak

Melansir lama Babyologist, menggendong bayi tidak hanya mempererat bonding ibu dan anak, tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori!

Dengan menggendong bayi selama 1 jam, Mama bisa membakar sekitar 200-300 kalori. Ini setara dengan bersepeda selama 1 jam dengan kecepatan sedang lho, Mam.

3. Mengasuh Anak

Aktivitas ibu membakar kalori selanjutnya adalah kegiatan mengasuh anak. Misalnya, memandikan, menggantikan pakaian, hingga menyuapi anak makan. Menurut survei, rata-rata orangtua menghabiskan waktu untuk melakukannya selama 102 menit.

Ini setara dengan 245 kalori atau seperti treadmill selama 30 menit. Nah, mantap kan?

4. Main Bersama Anak

Ada kalanya, Mama mungkin merasa bosan atau kelelahan saat harus menemani anak bermain. Namun, kegiatan ini memiliki banyak sekali manfaat untuk perkembangan anak maupun memperkuat kedekatan anak dan orangtua.

Bonusnya, Mama bisa membakar hingga 300 kalori hanya dalam waktu 1 jam. Kalau ditambah beres-beres dan memindahkan mainnya ke sana kemari, kalori yang terbakar bisa bertambah sekitar 6 kalori per menit. Ini hampir sama dengan senam aerobik selama 30 menit, Mam!

5. Membuat MPASI untuk Si Kecil

Tahukah Mama ternyata memasak atau menyiapkan MPASI di dapur selama 60 menit bisa membakar sekitar 150–225 kalori? Meski tidak menyadarinya, kegiatan ini sebenarnya melibatkan banyak aktivitas fisik, seperti berdiri, berjalan, mengangkat peralatan masak, mengambil bahan, memotong,, menghaluskan, dan sebagainya.

Kalau ditambah dengan sesi cuci piring dan beres-beres dapur, kalori yang terbakar bisa naik sampai sekitar 300 kalori. Wih, ini seperti berenang dengan gaya punggung selama 30 menit, Mam.

Wah, ternyata menarik banget ya Mam karena sebenarnya da banyak aktivitas ibu membakar kalori yang tidak kita sadari. Supaya perjalanan motherhood Mama semakin menyenangkan, yuk temukan semua perlengkapan dan mainan yang si kecil butuhkan hanya di Mamasewa. Harganya terjangkau dan pilihannya banyak banget!