Mudik dan liburan Lebaran sering kali membuat pola makan anak menjadi berantakan. Perubahan jadwal, perjalanan panjang, dan berbagai makanan khas Lebaran yang menggoda bisa membuat anak makan tidak teratur atau malah memilih makanan yang kurang sehat. Bagi yang baru memulai MPASI, tantangannya bisa lebih besar karena bayi belum bisa makan “seadanya”. Lalu, bagaimana tips menjaga pola makan anak saat mudik supaya tetap teratur dan sehat? Simak di sini!
Tips Menjaga Pola Makan Anak saat Mudik
Salah satu tantangan terbesar saat mudik bersama anak adalah menjaga pola makan mereka tetap teratur dan sehat. Berikut beberapa tips agar pola makan anak tetap terjaga selama perjalanan mudik.
1. Usahakan Jadwal Makan Anak Tetap Disiplin
Saat mudik, jadwal makan anak bisa terganggu karena perjalanan panjang, mampir ke banyak tempat, atau karena jadwal keluarga yang berubah. Namun, usahakan tetap mempertahankan jam makan anak seperti biasa.
Jika sedang di perjalanan, cobalah berhenti di rest area atau tempat makan yang nyaman untuk anak. Jika sedang berkunjung ke rumah saudara, pastikan anak tetap makan tepat waktu. Jika takut merepotkan karena anak harus segera makan atau khawatir anak tidak cocok dengan hidangan yang disediakan, bawalah bekal sendiri agar anak tetap bisa makan sesuai jadwalnya.
Baca Juga: 9 Adab Silaturahmi Saat Lebaran, Ajarkan Ini pada Anak-anak!
2. Briefing Anak Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, beri pengertian pada anak bahwa mereka mungkin akan menemui banyak makanan manis atau jajanan yang menggoda, tetapi tidak semuanya sehat.
Ajarkan mereka kategori makanan jenis apa yang boleh dimakan dan tidak. Selain itu, minta anak makan secukupnya agar kesehatannya tetap terjaga. Dengan menjelaskan ini sejak awal, anak lebih siap dan memahami batasan yang diberikan orang tua.
3. Siapkan MPASI Jika Anak Masih Bayi
Untuk anak yang masih dalam tahap MPASI, membawa makanan sendiri adalah pilihan terbaik. Pastikan menyiapkan makanan yang praktis dan mudah dibawa, seperti bubur instan homemade atau finger food.
Jangan bergantung pada makanan yang tersedia di perjalanan karena belum tentu sesuai dengan kebutuhan MPASI anak. Membawa perlengkapan makan seperti sendok, mangkuk, dan termos makanan juga akan sangat membantu.
Baca Juga: Liburan Tenang, Ini 7 Tips Menyiapkan MPASI Saat Liburan
4. Bawa Bekal Sehat yang Mudah Dikonsumsi
Anak-anak mudah lapar, terutama saat perjalanan panjang. Agar mereka tidak ngemil sembarangan, Mama sebaiknya membawakan mereka bekal sehat seperti buah potong, biskuit bayi, atau camilan homemade yang lebih sehat.
Dengan cara ini, anak tetap mendapatkan makanan yang bernutrisi dan tidak mudah lapar mata saat melihat jajanan di sekitar mereka.
5. Berikan Pengertian kepada Keluarga tentang Pola Makan Anak
Saat berkunjung ke rumah saudara atau keluarga besar, sering kali orang dewasa ingin memberikan makanan atau jajanan kepada anak sebagai bentuk kasih sayang. Namun, beberapa makanan mungkin tidak sesuai dengan pola makan anak.
Dalam situasi ini, Mama bisa bisa dengan sopan mengingatkan keluarga agar tidak memaksa anak mencicipi makanan tertentu, terutama yang terlalu manis, pedas, atau sulit dikunyah.
Baca Juga: Bahaya Ultra Processed Food dan Dampaknya untuk Kesehatan
6. Kenali Tanda Lapar dan Kenyang pada Anak
Perjalanan mudik sering kali membuat anak lebih aktif dan tertarik mencoba banyak makanan. Namun, penting untuk mengenali kapan anak benar-benar lapar dan kapan mereka hanya sekadar ingin makan karena melihat orang lain makan.
Jika anak terlalu banyak makan, perutnya bisa jadi begah dan tidak nyaman. Sebaliknya, jika sampai kelaparan, anak bisa rewel dan sulit diajak bekerja sama.
7. Pilih Tempat Makan yang Kids Friendly
Jika berencana makan di luar saat mudik, pilihlah tempat yang nyaman untuk anak. Restoran yang kids friendly biasanya memiliki kursi makan khusus anak, lingkungan yang lebih aman, serta menyediakan menu makanan yang cocok untuk anak-anak.
Jika tidak memungkinkan, pastikan anak sudah makan lebih dulu sebelum pergi agar tidak rewel atau kelaparan di tempat yang kurang nyaman bagi mereka.
Baca Juga: Anak Rewel Saat Silaturahmi Lebaran, Orangtua Harus Apa?
8. Bawa Botol Minum ke Manapun
Anak-anak sering tergoda untuk mencoba berbagai makanan saat mudik—dan Mama tidak bisa selalu melarangnya.
Maka dari itu, pastikan anak tetap cukup minum air putih untuk membantu mengurangi efek makanan yang kurang sehat. Membawa botol minum sendiri juga memastikan anak tetap terhidrasi, terutama jika cuaca sedang panas selama perjalanan.
9. Bawa Vitamin atau Suplemen yang Biasa Dikonsumsi
Pola makan dan aktivitas yang berubah selama mudik bisa memengaruhi daya tahan tubuh anak. Agar mereka tetap sehat dan tidak mudah sakit, pastikan mereka tetap mendapatkan asupan nutrisi yang baik.
Jika perlu, bawakan suplemen atau vitamin yang biasa dikonsumsi anak untuk membantu menjaga daya tahan tubuhnya selama perjalanan.
Baca Juga: Perlengkapan Bayi Travel Friendly, Bisa Dibawa Mudik?
10. Gunakan Peralatan Makan yang Familiar
Anak yang masih kecil mungkin merasa lebih nyaman makan dengan peralatan yang biasa mereka gunakan di rumah. Jadi, bawalah sendok, garpu, atau piring favorit mereka agar mereka tetap mau makan dengan lahap.
Jika anak terbiasa makan di kursi khusus, menyewa kursi makan portabel bisa menjadi solusi agar anak tetap disiplin saat makan, bahkan saat di perjalanan.
Mudik memang sering kali membuat pola makan anak menjadi tidak teratur, tetapi dengan persiapan yang tepat, Mama tetap bisa menjaga kebiasaan makan sehat anak.
Jika ingin perjalanan lebih praktis, Mama bisa menyewa kursi makan di Mamasewa agar anak tetap nyaman dan disiplin saat makan, di mana pun berada.
