Saat anak mulai belajar berpuasa, mengeluh lapar adalah hal yang wajar. Namun, bukan berarti setiap keluhan harus langsung direspons dengan membiarkan anak membatalkan puasanya. Sebagai orang tua, Mama bisa menghadapi anak mengeluh lapar saat puasa dengan cara-cara berikut ini. Yuk, simak beberapa tips praktis agar anak bisa bertahan lebih lama tanpa merasa terlalu terbebani!
1. Alihkan Perhatiannya dengan Aktivitas Menarik
Saat anak mulai mengeluh lapar, cobalah mengalihkan perhatiannya dengan aktivitas yang menyenangkan. Ajak mereka bermain, membaca buku, menggambar, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya. Supaya si kecil nggak bosan dan ada banyak opsi permainan yang bisa dimainkan, sewa aja berbagai mainan yang diinginkan di Mamasewa ketimbang beli baru!
Baca Juga: Tips Mengenalkan Puasa pada Anak, Harus Mulai dari Mana?
2. Ciptakan Suasana Puasa yang Menyenangkan
Anak bakal lebih semangat berpuasa jika suasananya dibuat menyenangkan. Misalnya dengan mengajak mereka ikut serta dalam menyiapkan hidangan berbuka atau membuat tantangan kecil seperti “siapa yang bisa bertahan puasa lebih lama?” dengan anggota keluarga lainnya. Dengan cara ini, puasa terasa lebih seperti petualangan seru daripada sekadar kewajiban.
3. Berikan Motivasi dengan Cara Asyik
Terkadang anak-anak butuh dorongan supaya lebih semangat menjalani puasa. Salah satu cara yang bisa Mama lakukan adalah menceritakan kisah-kisah inspiratif tentang Rasul dan para sahabat yang berpuasa dengan penuh ketabahan. Mama juga bisa memberi contoh pengalaman pribadi atau bercerita tentang anak-anak lain seusianya yang juga berpuasa. Dengan begitu, anak akan merasa lebih termotivasi dan terdorong untuk bertahan lebih lama.
Baca Juga: 7 Ide Aktivitas Ramadan Edukatif, Bantu Alihkan Rasa Lapar Anak
4. Evaluasi Menu Sahur dan Pola Makan Anak
Rasa lapar yang datang terlalu cepat bisa disebabkan oleh menu sahur yang kurang tepat. Jadi, kalau anak sering mengeluh lapar, Mama mungkin perlu mengevaluasi makanan yang anak makan ketika sahur. Pastikan si kecil mengonsumsi makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama ya, Mam!
5. Gunakan Pendekatan Positif
Jika anak mulai merengek ingin berbuka sebelum waktunya, jangan memarahi atau memaksa mereka bertahan tanpa solusi. Berikan pemahaman dengan cara yang lembut, seperti mengingatkan bahwa puasa adalah latihan yang bisa dilakukan sedikit demi sedikit. Jika anak masih dalam tahap belajar, Mama bisa memberikan target bertahap, misalnya berpuasa hingga zuhur dulu sebelum mencoba penuh seharian.
Baca Juga: Tips supaya Anak Tenang saat Salat Tarawih, Mama Bisa Lebih Khusyuk
6. Buat Jadwal yang Terstruktur
Anak akan lebih mudah bertahan jika memiliki jadwal yang jelas sepanjang hari. Ada baiknya kalau selama Ramadan ini Mama membuat jadwal kegiatan dari pagi hingga menjelang berbuka untuk si kecil supaya mereka tidak hanya fokus pada rasa lapar. Dengan rutinitas yang teratur, waktu puasa terasa lebih singkat bagi anak.
7. Jaga Waktu Tidur Anak
Kurangnya tidur bisa membuat anak lebih cepat merasa lapar dan lelah saat berpuasa. Pastikan mereka tidur cukup di malam hari dan jika memungkinkan, ajak mereka tidur siang setelah Zuhur agar energi mereka tetap terjaga. Tidur siang juga membantu waktu terasa lebih singkat, sehingga anak tidak terlalu fokus pada rasa lapar.
Baca Juga: 11 Manfaat Tidur Siang untuk Anak agar Pertumbuhan Optimal
8. Ajarkan Doa dan Ibadah Ringan
Mengajarkan anak untuk berdoa ketika merasa lapar juga bisa menjadi cara efektif untuk menghadapi anak mengeluh lapar saat puasa. Lagipula, mengenalkan doa-doa yang bisa dibaca saat menahan lapar dan haus akan membuat anak merasa lebih dekat dengan Allah.
9. Kurangi Paparan Iklan Makanan
Anak-anak cenderung lebih mudah tergoda ketika melihat makanan, baik di TV, media sosial, atau bahkan saat orang lain makan di sekitarnya. Jika memungkinkan, kurangi paparan iklan makanan atau tontonan yang menampilkan makanan lezat. Alihkan dengan tontonan edukatif atau cerita menarik agar mereka tidak semakin tergoda untuk berbuka sebelum waktunya.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Kartun Anak Islami di YouTube, Nonton Sambil Belajar Agama
10. Apresiasi Kegigihan Anak
Anak-anak akan merasa senang jika usahanya dihargai. Maka dari itu, tak ada salahnya kalau Mama dan Papa mengapresiasi kegigihan dan ketabahan si kecil menahan haus dan lapar selama seharian ini. Sebagai hadiahnya, Mama bisa lho menyiapkan menu buka puasa kesukaan anak.
Jadi, itu tadi adalah 10 tips menghadapi anak mengeluh lapar saat puasa dari Mamasewa. Semoga si kecil semakin semangat puasanya ya, Mam!