7 Buah yang Bagus untuk MPASI, Kaya Nutrisi dan Enak

Setiap hari makan menu yang sama cenderung membuat si kecil cepat bosan. Oleh karena itu, Mama perlu mengetahui jenis buah yang bagus untuk MPASI. Dengan mengetahui berbagai jenis buah ini bisa menambah variasi menu untuk si kecil.

Image by Unsplash

Usia sekitar 6 bulan merupakan tahap tumbuh kembang bayi yang sangat penting. Pasalnya, di usia tersebut si kecil tidak hanya mulai mengenal makanan, tetapi juga mengalami perkembangan kecerdasan dan motorik secara pesat.

Oleh karena itu, si kecil memerlukan asupan nutrisi tambahan selain ASI. Sehingga Mama perlu menyiapkan berbagai makanan pendamping seperti nasi, daging, sayur, dan buah-buahan.

Buah yang Bagus untuk MPASI

Tahukah Mama? Pilihan menu MPASI tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi, tetapi juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan si kecil ketika besar nanti.

Maka, ada baiknya jika Mama mengenalkan berbagai buah-buahan sejak dini. Pasalnya, buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. 

Mari simak berbagai jenis buah yang bagus untuk MPASI berikut:

1. Alpukat

Alpukat termasuk pilihan andalan bagi para Mama yang sedang mencari buah untuk MPASI 6 bulan. Pasalnya, buah dengan rasa khas ini memiliki daging buah lembut yang teksturnya ideal untuk si kecil yang baru belajar makan.

Alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, meliputi vitamin C, B, K, potassium, fosfor, dan selenium.

Selain itu, alpukat kaya akan lemak tidak jenuh yang sehat serta bermanfaat untuk membantu perkembangan otak. 

Melansir dari Babycenter, komposisi lemak dalam alpukat hampir sama dengan lemak yang terkandung dalam ASI. 

Mama dapat menghidangkan berbagai menu dari alpukat, seperti puree dan bubur. Supaya lebih lembut, sebaiknya Mama menghaluskan dulu daging buah alpukat menggunakan garpu atau food processor saat pengolahan.

2. Pisang

Termasuk sebagai makanan nutrisi dan bertekstur lembut, pisang menjadi pilihan favorit menu MPASI. Apalagi, rasanya yang lembut sangat disukai oleh bayi.

Pisang merupakan buah yang kaya akan potasium. Selain itu, pisang juga mengandung folat, vitamin A, B6, B12, magnesium, dan serat.

Image by Freepik

Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas tubuh. 

Satu lagi keunggulan pisang yaitu pengolahannya mudah, bahkan bisa langsung makan tanpa proses memasak. 

Mama dapat menyajikan pisang dalam bentuk puree yang lebih lembut dan mengkombinasikannya dengan bahan makanan lain untuk meningkatkan nilai nutrisi.

3. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang mudah dicerna bagi bayi. Tentu dengan alasan itulah, cocok menjadi menu MPASI. Rasa manis alami apel juga akan membuat bayi menyukainya.

Image by Unsplash

Selain itu, apel memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tumbuh kembang si kecil. Nutrisi dalam apel meliputi, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kalium, serat, dan berbagai mineral lain.

Pengolahan apel sebagai MPASI juga tergolong mudah. Mama dapat mengkombinasikan buah manis ini dengan berbagai bahan makanan lain, baik berupa sayuran, buah, maupun daging.

Apel cocok untuk menjadi bahan puree, bubur, dan jus buah untuk bayi 6 bulan ke atas.

4. Pepaya

Tekstur lembut dan rasa manis dari buah tropis ini sangat sesuai untuk lidah bayi. Terlebih lagi, pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi yang penting untuk kesehatan, seperti vitamin A dan vitamin C.

Selain itu, pengolahan pepaya juga terbilang mudah. Tidak perlu repot memasak, Mama dapat menyajikan pepaya matang setelah melembutkannya. 

Mama juga dapat mengkreasikan olahan pepaya dengan mengkombinasikan dengan bahan makanan lain, misalnya untuk membuat puding susu atau puree pepaya campur sayuran hijau.

Pepaya cocok sebagai buah untuk MPASI 7 bulan atau lebih karena sifatnya lebih asam, sehingga berpotensi dapat mengganggu sistem pencernaan.

5. Pir

Memiliki rasa manis segar yang mirip, pir bahkan mendapat julukan sebagai kembaran dari buah apel. Tekstur ringan pir menjadikannya sesuai untuk bahan MPASI.

Apalagi, pir juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan si kecil. Kandungan nutrisi dalam pir cukup beragam, seperti vitamin C, kalium, folat, zinc, dan asam lemak esensial. 

Pir juga merupakan buah yang ramah untuk perut bayi yang baru mengenal makanan. 

Mama dapat menggunakan bahan pir dalam berbagai cara mengolah buah untuk bayi 6 bulan, mulai dari bubur, puree, jus, dan banyak lagi.

6. Buah Naga

Buah yang terkenal sebagai sumber antioksidan ini rupanya juga termasuk buah yang bagus untuk MPASI. Pasalnya, buah ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang sedikit berair.

Image by Pixabay

Kandungan nutrisinya juga cukup tinggi. Buah naga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, magnesium, fosfo, dan zat besi yang memberikan manfaat untuk tumbuh kembang sehat si kecil.

Buah naga juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah naga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.

Buah naga juga dapat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang anak berkat kandungan kalsium dan fosfor.

Melansir dari HaloDoc, pemberian buah naga untuk bayi lebih disarankan menunggu hingga usia 1 tahun, supaya lebih mudah mencerna buah ini.

Mama dapat mengolah buah naga dengan blender atau food processor supaya teksturnya lebih lembut. Buah ini juga dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan lain untuk menambahkan nutrisi.

7. Mangga

Buah mangga memiliki tekstur yang lembut yang sangat pas untuk bayi. Bukan hanya itu, mangga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan mineral penting lainnya.

Image by Unsplash

Buah ini juga kaya akan serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Mama dapat mengolah mangga menjadi puree atau jus agar teksturnya lebih halus.

Nah, berhubung mangga ada banyak jenisnya, Mama perlu memilih jenis yang rasanya manis, contohnya mangga harum manis dan manalagi. Pastikan juga bahwa buah mangga sudah matang saat hendak mengolahnya untuk si kecil.

Pasalnya, mangga yang masih mentah cenderung masam dan dapat mengganggu pencernaan bayi. 

Berikan MPASI dari Buah Sehat dan Segar

Setelah mengenal berbagai jenis buah yang baik untuk bayi 6-12 bulan, Mama dapat mulai mencari kreasi ide menu MPASI. 

Selain untuk menghindari rasa bosan dengan menu yang sama, menu dengan kombinasi berbagai bahan makanan dapat membantu memenuhi asupan nutrisi bayi.

MPASI berbahan buah juga dapat merangsang nafsu makan bayi dengan cita rasanya yang manis dan segar.

Namun, olahan buah idealnya disajikan dalam keadaan segar. Dengan kata lain, Mama harus membuatnya setiap menjelang waktu makan, 2-3 kali sehari.

Penggunaan food processor dapat menjadi solusi Mama untuk menyiapkan menu makan segar dengan praktis. Nah, Mama cerdas dapat memilih opsi sewa food processor khusus bayi yang lebih hemat.

Mamasewa.com menawarkan harga yang ramah kantong untuk membantu Mama menyiapkan olahan segar tanpa ribet. 

Selain itu, Mamasewa juga bisa menyediakan layanan sewa kursi makan khusus bayi. Sehingga Mama dapat memastikan si kecil aman dan nyaman selama belajar mengenal makanan pertamanya.

Demikian artikel mengenai jenis buah yang bagus untuk MPASI beserta rekomendasi penggunaan food processor. Semoga bisa membantu!