tips mengatasi baby blues
pinterest.com

Hi, Mam! Tahukah mama jika hampir 80 persen ibu baru pernah mengalami sindrom baby blues? Biasanya, gejala seperti ini akan dimulai antara 4 hingga 5 hari. Terutama saat bayi baru lahir dan terus berlangsung hingga maksimal 14 hari setelah melahirkan si buah hati. Meski terbilang awam, sang ibu harus mencari cara mengatasi sindrom tersebut agar keadaan tidak berlarut-larut. Karena jika dibiarkan begitu saja, kondisi yang lebih parah dapat terjadi pada sang ibu seperti depresi pasca melahirkan.

Kecemasan berlebihan hingga kesedihan yang berlarut-larut menjadi salah satu efek yang diberikan oleh sindrom ini. Meskipun begitu, sindrom ini pada dasarnya dapat diatasi dan salah satunya caranya dengan ayah ikut berkontribusi menjaga si kecil ketika si ibu terlihat mulai kelelahan ataupun stres.

Selain itu, ada beberapa tips mengatasi baby blues pada ibu lainnya yang juga bisa mama terapkan di rumah juga. Penasaran seperti apa? Berikut Mamasewa memberikannya untuk mam!

1. Istirahat Sejenak, Untuk Menghilangkan Lelah

Penyebab utama baby blues biasanya karena rasa lelah saat merawat bayi baru lahir yang seperti tidak ada habisnya. Sebagai cara mengatasi sindrom ini, mam bisa memanfaatkan waktu istirahat sejenak terutama ketika Si Kecil juga tengah tertidur, meski hanya sebentar. Prioritas utama mam saat baru melahirkan dan mengalami sindrom ini hanyalah diri sang ibu sendiri dan bayi. Berikan pengertian pada suami maupun orang yang tinggal satu atap dengan mam mengenai kondisi saat ini.

2. Konsumsi Makanan Favorit Dapat Menjadi Tips Mengatasi Baby Blues Yang Tepat

tips mengatasi baby blues
liputan6.com

Tips mengatasi baby blues pada ibu lainnya yang bisa mam terapkan adalah dengan melakukan hal-hal yang disukai, termasuk dengan mengonsumsi makanan favorit. Dengan mengonsumsi makanan yang disukai, mam akan lebih merasa rileks dan pada saat itu hormon yang membuat stress dan lelah akan lepas dengan mudah. 

Aktivitas ini bisa mengembalikan energi yang terkuras setelah seharian mengurus bayi baru lahir, sehingga mam akan merasa lebih baik. Namun, sebaiknya hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti sirup, kue kering dan roti putih. Karena biasanya, sejumlah makanan tersebut diduga dapat memperparah mood swing.

3. Tidur Yang Cukup, Membuat Tubuh Menjadi Rileks

Meski memiliki waktu tidur yang cukup saat memiliki bayi adalah hal yang sulit, namun mam harus tetap mengusahakannya! Tidur yang cukup akan membantu lebih menenangkan tubuh dan dapat mengisi tenaga kembali. Kerjakan apa yang sanggup mam kerjakan di siang hari dan jangan mengurangi waktu tidur yang ada. Jika bayi terbangun di malam hari dan mama masih butuh tidur di malam hari, mintalah suami untuk membantu menggantikan popok dan untuk mengurus si bayi sejenak.

4. Tips Mengatasi Baby Blues Lainnya Yaitu Meminta Bantuan Kepada Ahlinya

tips mengatasi baby blues
liputan6.com

Ketika semua cara telah dilakukan dan belum menemui hasil, jangan segan untuk mencari bantuan sebagai salah satu cara untuk mengatasi baby blues yang paling tepat. Bantuan yang dimaksud bisa berupa bantuan medis (berkonsultasi ke dokter maupun psikolog) hingga bantuan dalam mengurus rumah, menjaga sang bayi, maupun segala kebutuhan dasar mam dan keluarga.

Banyak ibu yang pernah berada dalam posisi ini dan pada akhirnya, mereka dapat melalui rintangan ini dengan melakukan salah satu 4 dari tips mengatasi baby blues pada ibu ini. Dengan dukungan dari keluarga dan orang terdekat, mam akan mampu melewati masa seperti ini dengan baik!

Tinggalkan Balasan