Sebenarnya Berapa Berat Badan Ideal Ibu Hamil? Cek Di Sini!

Memiliki berat badan ideal memang sangat direkomendasikan. Hal ini berlaku untuk semua orang, termasuk golongan ibu hamil. Berat badan ideal ibu hamil menjadi hal yang baik untuk menunjang tumbuh kembang si Kecil. Ketika tubuh Mama yang tengah mengandung mengalami kenaikan berat badan, maka Mama juga wajib paham benar kira-kira berapa kilogram idealnya berat badan meningkat saat masa kehamilan ini.

Secara wajar, tubuh memang ‘otomatis’ akan mengalami peningkatan berat badan selama masa kehamilan. Selain karena tumbuh kembang si Kecil, juga karena tubuh tetap perlu menjaga kondisi agar tetap sehat.  Namun, peningkatan berat yang wajar dan terkontrol harus menjadi perhatian utama untuk Mama. Peningkatan ini bisa dilihat dalam tabel ideal yang selanjutnya akan diperlihatkan pada Mama.

Berapa Berat Badan Ideal Ibu Hamil?

Ideal berarti yang berlaku bagi kebanyakan Mama dengan berat badan dan tinggi badan yang wajar. Artinya angka berikut ini hanya acuan saja, lebih lanjut Mama bisa berkonsultasi dengan dokter kepercayaan Mama untuk membantu mengontrol berat badan ideal selama masa kehamilan.

Anjuran peningkatan berat badan yang direkomendasikan dan tergolong ideal adalah sebagai berikut.

• Pada trimester pertama, kenaikan berat badan berada di angka 1 sampai 2,5 kilogram.
• Untuk 3 bulan kedua, kenaikan berat badan rata-rata adalah 0,35 sampai 0,4 kilogram per minggunya.
• Di trimester ketiga, kenaikan berat badan kira-kira 1 kilogram per bulan. Meski demikian, berat badan si Kecil di dalam kandungan sendiri rata-rata mengalami peningkatan sekitar 200 gram per minggunya. Pada minggu ke-28 hingga akhir kehamilan, maka Mama idealnya akan bertambah sekitar 4 sampai 5 kilogram.

Angka yang terlihat cukup besar ya Mama untuk ukuran berat badan? Namun demikian, peningkatan berat badan ini masih tergolong ideal. Jadi Mama tak perlu khawatir atas hal tersebut, yang terpenting janin bisa berkembang dengan baik tubuh Mama tetap sehat.

Acuan Body Mass Index dan Rekomendasi Peningkatan Berat Badan

Kemudian terkait dengan body mass index atau BMI, Mama juga bisa melihat acuan sederhana berikut untuk peningkatan berat badan ideal ibu hamil.

• Untuk berat badan rendah dengan BMI dibawah 18,5 maka peningkatan berat yang direkomendasikan adalah 12,5 sampai dengan 18 kilogram.
• Bagi kondisi berat badan ideal dengan BMI 18,5 sampai 24,9 maka peningkatan berat yang disarankan adalah 11,5 sampai 16 kilogram.
• Kondisi berat badan berlebih dengan BMI 25 sampai 29,9 maka peningkatan berat yang disarankan adalah 7 sampai 11,5 kilogram.
• Sedangkan untuk berat badan obesitas dengan BMI diatas 30 maka peningkatan berat badan yang disarankan adalah 5 sampai 9 kilogram.

Tapi Apa Pengaruh Berat Badan selama Masa Kehamilan pada Janin?

Pertanyaan berikutnya mungkin yang muncul adalah pertanyaan tersebut. Biasanya, asumsi yang muncul di masyarakat adalah semakin tinggi peningkatan berat badan selama masa kehamilan, maka semakin sehat pula Mama dan janin yang dikandung. Namun hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Berat badan ideal ibu hamil tetap harus dikontrol karena dapat berpengaruh langsung pada kondisi janin dan Mama sendiri.

Perubahan berat badan yang sangat drastis, baik peningkatan atau penurunan, sama-sama memiliki resiko kesehatan untuk Mama dan si Kecil. Misalnya untuk berat badan yang meningkat terlalu cepat, resiko-resiko berikut harus Mama hadapi selama masa kehamilan.

• Resiko hipertensi gestasional atau darah tinggi selama masa kehamilan.
• Mengalami diabetes gestasional.
• Berat badan si Kecil ketika lahir yang terlalu besar atau kondisi makrosomia.
• Hambatan dalam persalinan normal.

Kemudian resiko juga muncul ketika Mama mengalami penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat. Resikonya sendiri adalah sebagai berikut :

• Kelahiran bayi prematur dengan usia di bawah 37 minggu.
• Berat badan si Kecil yang terlalu rendah ketika lahir.

Pola Hidup Sehat Menjadi Kunci Utama Menjaga Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Untuk mendapatkan berat badan ideal ibu hamil dan menjaganya tetap demikian, Mama disarankan agar menerapkan pola hidup sehat. Penerapan pola hidup sehat juga bisa disertai dengan konsultasi dengan dokter, ahli gizi, atau ahli kandungan juga jadi hal yang perlu dilakukan agar Mama bisa mengetahui jumlah nutrisi yang harus dikonsumsi setiap harinya.

Pola hidup sehat yang bisa diterapkan antara lain mengkonsumsi susu ibu hamil, mengkonsumsi makanan lebih sering, menu makanan sehat tinggi kalori dan sesuai rekomendasi dokter, berolahraga rutin namun tidak terlalu berat, dan mencukupi kebutuhan cairan serta jam tidur yang disiplin. Memang terdengar sangat basic, namun bisa memberikan dukungan pada fisik dan mental Mama secara keseluruhan.

Mengetahui berat badan ideal ibu hamil menjadi penting agar Mama bisa tetap mengontrol pertambahan atau pengurangan berat badan tanpa harus meningkatkan resiko kesehatan tubuh Mama dan janin. Yang tak kalah penting, adalah mempersiapkan peralatan terbaik untuk menyambut si Kecil ketika lahir nanti. Yap, tentu saja Mama bisa menemukan semuanya di mamasewa.com. Dengan produk berkualitas dan higienitas yang terjamin, Mama tidak perlu repot mempersiapkan semua perlengkapan si Kecil nanti. Cukup pilih, atur jadwal, bayar, dan selesai, peralatan yang Mama perlukan akan diantarkan langsung ke rumah Mama.